瑜伽访谈|为了健身而练瑜伽的请举手

无论什么原因开始

无论什么时候开始

只要开始，你就会爱上它。

爱上瑜伽的千万理由，身体只是导火线。

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 导演/制片：   Nikhil Kripalani     翻译/字幕：Trinergy 

Yoga Talk

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瑜伽从印度起源，风靡全球。据统计全中国目前有2000万的瑜伽练习者，1.4亿人的市场潜力。 到底是什么吸引人们开始练瑜伽的？因为想健身而练习瑜伽有错吗？Joey Miles 名师面对面，跟你谈谈他最初练瑜伽的理由。

每当有人把瑜伽称为是一项强身健体的体育运动时，就会遭到很多资深练习者的白眼，满腔的鄙视和厌恶。似乎想说“一看你就是外行，怎么可以把瑜伽和大妈的广场舞相提并论呢？”瑜伽练习不仅仅是身体，还有你的心，你的肝，你的胃，你的灵。没错，瑜伽练习不仅仅是体式练习，但如果你刚刚开始练习瑜伽，仅仅是因为被它带给身体的诸多益处而感动，想让自己有个健康又健美的身体，这又有什么错呢？

图片：Yoga Journey 

身心灵是一个整体，但也是一个递进。身体在外层，看得到摸得着。是最先接受讯息并作出反应的表层，也是我们能最快感受到变化的方面。有的人经常失眠，练完瑜伽就睡好了。有的人一直驼背，练着练着就挺拔了。有的人怎么减肥也瘦不下来，一练居然给瘦了。因为改变，所以更加热爱。而越深入了解，发现它越发迷人。从身体层开始，并不意味着将在身体层结束。

图片：Dana Falsetti

人每时每刻总是在不断变化的，你现在的想法和几年之后甚至十几年后可能完全不同。所以开始的理由并没有那么重要，重要的是，你一开始，就彻彻底底恋上了。或许瑜伽带给人的改变可能就像一个深不可测的宝藏，至于你想挖掘多深，完全由你来定。

如果你觉得练瑜伽只是让自己胃口好，睡眠好，身体壮也无可厚非，毕竟每个人追求和喜好略微不同。但是不可否认，如果你有一颗开放包容的心，认真去感受，你会发现瑜伽带给你的改变远远不止于身体。你的躯干，思想，情感，行为，相互交织组成一个庞大的网络，构建着关于你的帝国。

图片：Of the Wolves 

作为瑜伽初学者，你可能会发现你要学习的东西其实很多。那你如何练，才可以最大限度地享受瑜伽带来的种种益处？

Joey Miles 说最主要的一点就是让自己自由自在。自由自在地呼吸，自由自在地伸展。首先确保呼吸是相对自在轻松并且连贯的。体式中你需要不断呼吸而非屏住呼吸。通过呼吸的流动来打开身体。其次打好根基，将基本动作做到位。再次，感受身体在前后左右上下六个方位的移动以及力和力之间的作用和反作用。身体舒展了，心情自然而然就开朗了。

这就是瑜伽的迷人之处。

图片：Elephant Journey 

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